Tuesday 3rd August 2021

وافل بالشوكولا كيتو

بواسطة: ma3lomaah
منذ 3 أشهر في 27/أبريل/2021

تعد  فطائرالوافل التي أعددناها لكم اليوم  صديقة للكيتو .

لذلك يمكن تحضيرها كوجبة فطور خفيفة  لمتتبعي حمية الكيتو دايت .

 

 

مدة التحضير
20 د
القيم الغذائية
  1. كربوهيدرات : 3 جرام
  2. ألياف : 4 جرام
  3. دهون : 29 جرام
  4. بروتين : 11 جرام
  5. سعرات حرارية : 326 سعرة حرارية
المكونات
  1. 3 ملاعق كبيرة حليب لوز غير محلى
  2. 2 بيضات صغيرة
  3. 2 ملعقة كبيرة إريثريتول(أو الستيفيا)
  4. 2 ملعقة صغيرة عصير ليمون
  5. 2 ملعقة كبيرة زيت جوز الهند
  6. 1 ملعقة طعام مسحوق الكاكاو غير المحلى
  7. 1 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
  8. 85 جرام لوز مطحون
  9. نصف ملعقة صغيرة صودا الخبز
  10. 62 جرام زبدة اللوز غير المملحة
  11. نصف ملعقة صغيرة ملح
الخطوات
  1. أضيفي اللوز المطحون ، مسحوق الكاكاو ، زبدة اللوز ، زيت جوز الهند ، القرفة ، الإريثريتول ، صودا الخبز والملح إلى الخلاط  ، امزجي جميع المكونات لتشكيل عجينة سميكة.
  2. أضيفي البيض إلى الخلاط مع حليب اللوز وعصير الليمون ثم إستمري في المزج حتى تحصلي على خليط ناعم.
  3. سخني صانعة الوافل وادهنها بقليل من الزيت ، بمجرد أن تصل صانعة الوافل إلى درجة الحرارة المطلوبة ضعي نصف الخليط باستخدام ملعقة واعملي طبقة متساوية.
  4. يُطهى الوفل لمدة 4-5 دقائق حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا.
  5. اتركي الوافل ليبرد قليلا قبل إزالته ثم قدميه ساخنا مع شيء من اختيارك من الإضافات المنخفضة الكربوهيدرات.

اترك تعليقاً