Tuesday 3rd August 2021

وافل بالشوكولا كيتو

منذ شهر واحد في 01/يوليو/2021

تعد  فطائرالوافل التي أعددناها لكم  صديقة للكيتو ووجبة فطور رائعة لمتتبعي حمية الكيتو دايت .

 

وقت التحضير: 15 دقيقة

وقت الطهي: 10 دقائق

المكونات

-3 ملاعق كبيرة حليب لوز غير محلى

-2 بيضات صغيرة

-2 ملعقة كبيرة إريثريتول(أو الستيفيا)

-2 ملعقة صغيرة عصير ليمون

-2 ملعقة كبيرة زيت جوز الهند

-1 ملعقة طعام مسحوق الكاكاو غير المحلى

-1 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة

-85 جرام لوز مطحون

– نصف ملعقة صغيرة صودا الخبز

-62 جرام زبدة اللوز غير المملحة

– نصف ملعقة صغيرة ملح

 

طريقة التحضير

  1. أضيفي اللوز المطحون ، مسحوق الكاكاو ، زبدة اللوز ، زيت جوز الهند ، القرفة ، الإريثريتول ، صودا الخبز والملح إلى الخلاط ، امزجي جميع المكونات لتشكيل عجينة سميكة.

 

  1. أضيفي البيض إلى الخلاط مع حليب اللوز وعصير الليمون ثم إستمري في المزج حتى تحصلي على خليط ناعم.
  2. سخني صانعة الوافل وادهنها بقليل من الزيت ، بمجرد أن تصل صانعة الوافل إلى درجة الحرارة المطلوبة ضعي نصف الخليط باستخدام ملعقة واعملي طبقة متساوية.
  3. يُطهى الوفل لمدة 4-5 دقائق حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا.
  4. اتركي الوافل ليبرد قليلا قبل إزالته ثم قدميه ساخنا مع شيء من اختيارك من الإضافات المنخفضة الكربوهيدرات.

القيمة الغذائية

تحتوي 2 من الوافل على :

3 جرام كربوهيدرات .

4 جرام ألياف .

29 جرام دهون .

11 جرام بروتين .

326 سعرات حرارية .

 

التصنيفات: وصفات طبخ

اترك تعليقاً