Tuesday 3rd August 2021

مشروب كيتو يقطين و حليب جوز الهند

منذ شهر واحد في 01/يوليو/2021

لطالما ارتبطت فكرة الريجيم في ثقافتنا بحرمان النفس من العصائر و كا ما تهواه النفس لكن هذا خاطئ

يعتمد نظام الكيتو دايت على التقليل من نسبة الكربوهيدرات و يعتبر هذا  المشروب المعد من اليقطين و حليب جوز الهند من أفضل المشروبات المسموحة لمتتبعي حمية الكيتو حيث يعتبر اليقطين من الخضروات المغذية منخفضة الكربوهيدرات لذك فيمكن دمجه في عصائر الكيتو

 

و يحتوي عصير اليقطين  و حليب جوز الهند  على 19 جرام من الكربوهيدرات الصافية

 

ولعمل كوب واحد  نقوم بمزج المكونات التالية :

 

 

 

المقادير :

  • نصف كوب (240 مل) من حليب جوز الهند غير المحلى
  • نصف كوب (120 جرام) من معجون اليقطين “اليقطين المفروم البوري “
  • 2 ملعقة طعام (32 جرام) من زبدة اللوز
  • نصف كوب (113 جرام) من الثلج

 

نقوم بخلط جميع المكونات السابقة في الخلاط حتى تصبح ناعمة

التزيين اختياري حسب الرغبة

 

 

قيمة غذائية:

يقدم كوب واحد من مشروب اليقطين وحليب جوز الهند العناصر الغذائية التالية:

  • لسعرات الحرارية: 462 سعرة حرارية
  • الدهون: 42 جرام
  • الكربوهيدرات: 19 جرام
  • الألياف: 7 جرام
  • البروتين: 10 جرام
التصنيفات: وصفات طبخ

اترك تعليقاً