Tuesday 3rd August 2021

مشروب كيتو شوكولا و قرنبيط

منذ شهر واحد في 01/يوليو/2021

لطالما ارتبطت فكرة الريجيم في ثقافتنا بحرمان النفس من العصائر و كا ما تهواه النفس لكن هذا خاطئ

يعتمد نظام الكيتو دايت على التقليل من نسبة الكربوهيدرات و يعتبر هذا  المشروب المعد من الشوكولا و القرنبيط  من أفضل المشروبات المسموحة لمتتبعي حمية الكيتو حيث يعتبر القرنبيط المجمد إضافة غير معتادة للعصائر ولكنه مناسب للعصائر منخفضة الكربوهيدرات فكوب واحد (170 جرام) من القرنبيط يحتوي فقط على 8 جرام من الكربوهيدرات وأكثر من 2 جرام من الألياف

ومع إضافة حليب جوز الهند كامل الدسم وبذور القنب فسيحتوي عصير القرنبيط هذا على 19 جرام من الكربوهيدرات الصافية

 

ولعمل كوب واحد  نقوم بمزج المكونات التالية :

 

 

 

المقادير :

  • 1 كوب (240 مل) من حليب اللوز أو جوز الهند غير المحلى
  • 1 كوب (85 جرام) من زهيرات القرنبيط المجمدة
  • 5 ملعقة طعام (6 جرام) من مسحوق الكاكاو غير المحلى
  • 3 ملاعق كبيرة (30 جرام) من بذور القنب
  • 1 ملعقة كبيرة (10 جرام) من حبيبات الكاكاو

 

نقوم بخلط جميع المكونات السابقة في الخلاط حتى تصبح ناعمة

التزيين اختياري حسب الرغبة

 

 

قيمة غذائية:

يقدم كوب واحد من مشروب الشوكولا والقرنبيط العناصر الغذائية التالية:

  • السعرات الحرارية: 308 سعرة حرارية
  • الدهون: 23 جرام
  • الكربوهيدرات: 19 جرام
  • الألياف: 7 جرام
  • البروتين: 15 جرام
التصنيفات: وصفات طبخ

اترك تعليقاً