Tuesday 3rd August 2021

عصير كيتو ليمون و خيار

منذ شهر واحد في 01/يوليو/2021

لطالما ارتبطت فكرة الريجيم في ثقافتنا بحرمان النفس من العصائر و كا ما تهواه النفس لكن هذا خاطئ

يعتمد نظام الكيتو دايت على التقليل من نسبة الكربوهيدرات و يعتبر هذا  العصير المعد من الليمون و الخيار  من أفضل المشروبات المسموحة لمتتبعي حمية الكيتو فهو مشروب خفيف و  ومنعش  يمكنك تناوله بعد التمرين

فالخيارجد مفيد وذلك لأنه منخفض الكربوهيدرات  كما أنه يحتوي في معظمه على الماء  فحبة واحدة من الخيارتحتوي على  على أكثر من 95 ٪ من المياه

وعندما يتم مزج عصير الليمون وبذور الكتان عالية الدسم المطحون مع الخيار فسيحتوي هذا العصير  اللذيذ هذا على 10 جرام فقط من الكربوهيدرات الصافية

 

 

 

ولعمل كوب واحد  نقوم بمزج المكونات التالية :

 

 

 

المقادير :

  • نصف كوب (120 مل) من الماء
  • نصف كوب (113 جرام) من الثلج
  • 1 كوب (130 جرام) من شرائح الخيار
  • 1 ملعقة كبيرة (30 مل) من عصير الليمون
  • 2 ملعقة طعام (14 جرام) من بذور الكتان المطحون

 

نقوم بخلط جميع المكونات السابقة في الخلاط حتى تصبح ناعمة

التزيين اختياري حسب الرغبة

 

 

قيمة غذائية:

يقدم كوب واحد من عصير الليمون والخيار العناصر الغذائية التالية:

  • السعرات الحرارية: 100 سعرة حرارية
  • الدهون: 6 جرام
  • الكربوهيدرات: 10 جرام
  • الألياف: 5 جرام
  • البروتين: 4 جرام
التصنيفات: وصفات طبخ

اترك تعليقاً