Tuesday 3rd August 2021

عصير كيتو جوز الهند و النعناع

منذ شهر واحد في 01/يوليو/2021

لطالما ارتبطت فكرة الريجيم في ثقافتنا بحرمان النفس من العصائر و كا ما تهواه النفس لكن هذا خاطئ

يعتمد نظام الكيتو دايت على التقليل من نسبة الكربوهيدرات و يعتبر هذا  العصير المعد من جوز الهند و النعناع من أفضل المشروبات المسموحة لمتتبعي حمية الكيتو  فمع النعناع الطازج  وجوز الهند عالي الدسم و التوت الأسود ،

سيحتوي هذا العصير على 17 جرام من الكربوهيدرات الصافية وهو بذلك مشروب مناسب لتلبية احتياجاتك المتزايدة من الدهون في نظام كيتو الغذائي

 

 

ولعمل كوب واحد  نقوم بمزج المكونات التالية :

 

 

 

المقادير :

  • نصف كوب (120 مل) من حليب جوز الهند كامل الدسم غير المحلى
  • نصف كوب (70 جرام) من التوت البري المجمد
  • 2 ملاعق كبيرة (20 جرام) من جوز الهند المبشور
  • 5إلى 10 أوراق النعناع

 

نقوم بخلط جميع المكونات السابقة في الخلاط حتى تصبح ناعمة

التزيين اختياري حسب الرغبة

 

 

قيمة غذائية:

يقدم كوب واحد من عصير جوز الهند والنعناع العناصر الغذائية التالية:

  • السعرات الحرارية: 321 سعرة حرارية
  • الدهون: 29 جرام
  • الكربوهيدرات: 17 جرام
  • الألياف: 5 جرام
  • البروتين: 4 جرام

 

التصنيفات: وصفات طبخ

اترك تعليقاً