Tuesday 3rd August 2021

عصير كيتو الأفوكادو و التوت

منذ شهر واحد في 01/يوليو/2021

لطالما ارتبطت فكرة الريجيم في ثقافتنا بحرمان النفس من العصائر و كا ما تهواه النفس لكن هذا خاطئ

يعتمد نظام الكيتو دايت على التقليل من نسبة الكربوهيدرات لذا فإن التوت مناسب لمتتبعي حمية الكيتو حيث يتميز بانخفاض الكربوهيدرات به عن معظم أنواع الفواكه الأخرى

يحتوي عصير التوت و الأفوكادو  على 19 جرام من الكربوهيدرات الصافية، وهو مناسب  لتناوله في وجبة الإفطار أو كوجبة خفيفة

ولعمل كوب واحد  نقوم بمزج المكونات التالية :

 

 

 

المقادير :

  • 1كوب (240 مل) من الماء
  • نصف كوب (98 جرام) من التوت المجمد
  • نصف حبة من الأفوكادو (100 جرام)
  • 2 ملعقة طعام (20 جرام) من بذور القنب

 

نقوم بخلط جميع المكونات السابقة في الخلاط حتى تصبح ناعمة

التزيين اختياري حسب الرغبة

 

 

قيمة غذائية:

يقدم كوب واحد من عصير الأفوكادو والتوت العناصر الغذائية التالية:

  • السعرات الحرارية: 330 سعرة حرارية
  • الدهون: 26 جرام
  • الكربوهيدرات: 19جرام
  • الألياف: 12 جرام
  • البروتين: 12 جرام
التصنيفات: وصفات طبخ

اترك تعليقاً