Tuesday 3rd August 2021

عصير السبانج بالكاجو و الليمون

منذ شهر واحد في 01/يوليو/2021

 

لطالما ارتبطت فكرة الريجيم في ثقافتنا بحرمان النفس من العصائر و كا ما تهواه النفس لكن هذا خاطئ

يعتمد نظام الكيتو دايت على التقليل من نسبة الكربوهيدرات و يعتبر هذا  العصير المعد من السبانخ و الكاجو و الليمون من أفضل المشروبات المسموحة لمتتبعي حمية الكيتو فالكاجو و معظم المكسرات تحتوي على نسبة عالية من الدهون ولكنها تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات مما يجعلها مناسبة لنظام كيتو الغذائي

 

ولعمل كوب واحد  نقوم بمزج المكونات التالية :

 

 

 

المقادير :

  • 1 كوب (240 مل) من الماء
  • نصف كوب (120 مل) من حليب اللوز غير المحلى
  • ربع كوب (28 جرام) من الكاجو الخام
  • 1 كوب (20 جرام) من السبانخ
  • 2 ملاعق كبيرة (20 جرام) من جوز الهند المبشور
  • 2 ملعقة طعام (30 مل) من عصير الليمون

 

نقوم بخلط جميع المكونات السابقة في الخلاط حتى تصبح ناعمة

التزيين اختياري حسب الرغبة

 

 

قيمة غذائية:

يقدم كوب واحد من عصير السبانخ بالكاجو والليمون على العناصر الغذائية التالية:

  • السعرات الحرارية: 281 سعرة حرارية
  • الدهون: 23 جرام
  • الكربوهيدرات: 17 جرام
  • الألياف: 3 جرام
  • البروتين: 8 جرام
التصنيفات: وصفات طبخ

اترك تعليقاً