Tuesday 3rd August 2021

سموثي فراولة و بذو الشيا و القرع الصيفي

منذ شهر واحد في 02/يوليو/2021

لطالما ارتبطت فكرة الريجيم في ثقافتنا بحرمان النفس من العصائر و كا ما تهواه النفس لكن هذا خاطئ

يعتمد نظام الكيتو دايت على التقليل من نسبة الكربوهيدرات و يعتبر هذا  السموثي المعد  باستخدام الفراولة و بذور الشيا و القرع الصيفي من أفضل المشروبات المسموحة في نظام الكيتو

حيث أن القرع الصيفي غني بالألياف و فيتامين C  وهو مادة مغذية قابلة للذوبان في الماء تعمل كمضاد للأكسدة ويمكن أن تساعد في مكافحة تلف الخلايا

 

يقدم هذا المشروب 24 جرام  من الكربوهيدرات الصافية

 

ولعمل كوب واحد  نقوم بمزج المكونات التالية :

 

 

 

المقادير :

  • 1 كوب (240 مل) من الماء
  • صف كوب (110 جرام) من الفراولة المجمدة
  • 1 كوب (124 جرام) من القرع الصيفي المفروم، مجمد أو طازج
  • 3 ملاعق كبيرة (41 جرام) من بذور الشيا

 

نقوم بخلط جميع المكونات السابقة في الخلاط حتى تصبح ناعمة

التزيين اختياري حسب الرغبة

 

 

قيمة غذائية:

يقدم كوب واحد من سموثي الفراولة وبذور الشيا والقرع الصيفي العناصر الغذائية التالية:

  • السعرات الحرارية: 219 سعرة حرارية
  • الدهون: 12 جرام
  • الكربوهيدرات: 24 جرام
  • الألياف: 15 جرام
  • البروتين: 7 جرام
التصنيفات: وصفات طبخ

اترك تعليقاً