Tuesday 3rd August 2021

سموثي شوكولا و زبدة الفول السوداني

منذ شهر واحد في 02/يوليو/2021

لطالما ارتبطت فكرة الريجيم في ثقافتنا بحرمان النفس من العصائر و كا ما تهواه النفس لكن هذا خاطئ

يعتمد نظام الكيتو دايت على التقليل من نسبة الكربوهيدرات و يعتبر سموثي الشوكولا و زبدة الفول السوداني المعد  باستخدام مسحوق الكاكاو غير المحلى مع زبدة الفول السوداني الكريمية  من أفضل المشروبات المسموحة في نظام الكيتو

يقدم هذا المشروب 13 جرام  فقط من الكربوهيدرات الصافية. كما تتشبع زبدة الفول السوداني أيضًا بالبروتين والدهون النباتية و يمكن أن تساعد في شعورك بالشبع لفترة أطول

 

ولعمل كوب واحد  نقوم بمزج المكونات التالية :

 

 

 

المقادير :

  • 1 كوب (240 مل) من حليب اللوز غير المحلى منخفض الكربوهيدرات
  • 2 ملاعق كبيرة (32 جرام) من زبدة الفول السوداني الكريمية
  • 1 ملعقة كبيرة (4 جرام) من مسحوق الكاكاو غير المحلى
  • ربع كوب (60 مل) من الكريمة الثقيلة

 

نقوم بخلط جميع المكونات السابقة في الخلاط حتى تصبح ناعمة

التزيين اختياري حسب الرغبة

 

 

قيمة غذائية:

يقدم كوب واحد من سموثي الشوكولا وزبدة الفول السوداني العناصر الغذائية التالية:

  • السعرات الحرارية: 345 سعرة حرارية
  • الدهون: 31 جرام
  • الكربوهيدرات: 13 جرام
  • الألياف: 4 جرام
  • البروتين: 11 جرام
التصنيفات: وصفات طبخ

اترك تعليقاً