Thursday 17th June 2021

أطعمة لشد الترهلات الجسم وما هي أسباب الجلد المترهل ؟

منذ 10 أشهر في 08/أغسطس/2020
أطعمة لشد الترهلات الجسم

يحلم كل إنسان بجسم رشيق متناسق خالي من الدهون والترهلات الزائدة عن حاجة الجسم، وهذا الأمر ليس صعباً بل أصبح سهل الحصول عليه من خلال إتباع نظام غذائي صحي من أجل شد الترهلات كما سنوضح في هذا المقال.

يمكن أن تشمل أسباب الجلد المترهل ما يلي:

  • فقدان الوزن
  • حمل
  • آثار الشيخوخة
  • هذه هي الأماكن من الجسم التي تترهل بسرعة
  •  الكرش 
  • الوجه
  • الرقبه
  • الأرداف
  • الدراعين
  • الساقين

تابعوا معنا لتتعرفوا على أطعمة لشد الترهلات الجسم

أطعمة لشد الترهلات الجسم

هناك العديد من الأطعمة التي يمكنها أن تشد الجسم ومن ثم الحصول على جسم مشدود القوام، وتتمثل تلك الأطعمة فيما يلي:

1ـ منتجات الصويا

من المعروف أن معظم منتجات الصويا تحتوي على مادة الجينيستينوالتي تقوم بدور حيوي وفعال في زيادة إنتاج الكولاجين ومن ثم مكافحة ترهل البشرة.

وتتمثل منتجات الصويا في حليب الصويا وجبنة الصويا وغيرها من المنتجات الأخرى التي تحتوي على الصويا.

2ـ الخضار ذات اللون الأخضر

حيث أن الخضار ذات اللون الأخضر يعمل على إنتاج مادة الكولاجين في الجسم، كما يعمل على تعزيز الاستفادة من الكولاجين الموجود في الجسم، ومن ثم الحفاظ على جسم مشدود القوام.

3ـ الأطعمة الغنية بالأوميغا 3

حيث تعتبر الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 مفيدة جداً لجسم الإنسان حيث أنها تعزز صحة البشرة وتعمل على زيادة نعومتها ويجعلها مشدودة دائماً.

نظام غذائي لشد الترهلات

سوف نوضح لك عزيزي القارئ خلال السطور القادمة نظام غذائي صحي يتمثل في رجيم الأسبوعين من أجل إنقاص عدد ستة كيلو جرامات من وزن الجسم خلال خمسة عشر يوم للحصول على جسم رشيق خال من الدهون:

 الرياضة مفيدة في شد الترهلات.

1ـ رجيم الأسبوع الأول لشد البشرة المترهلة

• تتمثل وجبة الإفطار في تناول كوب متوسط الحجم من الزبادي، مضافاً إليها عدد ثلاث ملاعق كبيرة من الشوفان وملعقة عسل نحل.

• كما يمكن أيضاُ تناول عدد بيضتين مسلوقين ونصف رغيف من الحبوب الكاملة، أو تناول كوب من الشاي بدون سكر مع قطعة من الجبن القريش وحبة طماطم ونصف رغيف.

• وتتمثل وجبة الغداء في تناول طبق من السلطة الخضراء مع طبق شوربة خضار مضافاً إليه قطعة من اللحم المشوي.

• كما يمكن أيضاً تناول ثلاث ملاعق من المكرونة المسلوقة بدون إضافة صلصة إليها مع طبق شوربة خضار مضافاً إليه قطعة من اللحم المشوي.

• ويمكن استبدال ذلك بتناول ثلاث ملاعق كبيرة من الأرز مع طبق شوربة خضار مضافاً إليه قطعة من اللحم المشوي أو صدر دجاجة مشوية أو مسلوقة مع طبق سلطة خضراء.

• وتتمثل وجبة العشاء في تناول نصف رغيف من الخبز الكامل مع عدد خمس ملاعق من الفول بزيت الزيتون مع مقدار خمسين جراماً من الجبن القريش مع كوب من اللبن خالي الدسم.

• كما يمكن أيضاً تناول نصف رغيف من الخبز مع بيضة مسلوقة بالإضافة إلى جبن قريش مع كوب لبن خالي الدسم.

• ويمكن استبدال ذلك بتناول علبة تونة بدون زيت مع طبق سلطة خضراء.

2ـ رجيم الأسبوع الثاني لشد الترهلات

• تتمثل وجبة الإفطار في تناول كوب من الماء أو عصير الليمون مضافاً إليه نعناع دون إضافة السكر إليه، وبعد نصف ساعة يتم تناول كوب من اللبن خالي الدسم وعدد سبعة من ثمرة التمر.

• أو يمكن إستبدال ذلك بتناول كوب من الزبادى مضافاً إليه ملعقة صغيرة من القرفة وعدد خمس حبات جوز وعدد ستة ملاعق من الفول بزيت الزيتون مع نصف رغيف كامل.

• وتتمثل وجبة الغداء في تناول طبق كبير من السلطة الخضراء مضافاً إليه قليلاً من الملح والفلفل والكمون والليمون وزيت الزيتون، بالإضافة إلى تناول طبق شوربة الخضار، وشريحة من السمك أو صدر من الدجاج منزوع الدهن بالفرن مع نصف كوب من الأرز البني.

• وتتمثل وجبة العشاء في تناول وجبة خفيفة عبارة عن عدد ثمرتين من التفاح أو البرتقال أو الكيوي مثلاً.

• أو تناول طبق كبير من البطيخ المقطع أو كوب من الزبادى قليل الدسم أو فنجان من الشاي الأخضر.

• كما يمكن تناول بيضتين مسلوقتين مع نصف رغيف من الخبز البني أو قطعة كبيرة من الجبنة القريش بشرط أن تكون منزوعة الدسم مع عدد حبة طماطم واحدة أو خيار.

وفي ختام مقالنا هذا نكون قد قدمنا لك عزيزي القارئ نظام غذائي لشد الترهلات، كما أنه باتباع النظام الغذائي السابق يمكنك أن تحصل على جسم مشدود القوام بدون ترهلات خلال خمسة عشر يوماً.

+2

الأرشيف

حول

موقع معلومة هو مدونة تهتم بصحة الإنسان والتغذية المفيدة وكل ما يتعلق بنمط حياة البشر في الوقت المعاصر

يسعدنا أن نقدم لزوار المدونة الأفاضل برفقة فريق من الشباب مواضيع تجيب على الكثير من الأسئلة التي تؤرق بال الزوار في أي مكان في وطننا العربي ونقدم المواضيع المنقحة من ناحية اللغة البسيطة التي يفهمها الجميع والموثقة من ناحية المصادر الموثوقة


اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *